Como parar de tossir? Aprenda a acabar com a crise de tosse

Certamente você já se perguntou “como parar de tossir?”, quando parecia que o sintoma nunca ia melhorar, não é?

Provavelmente, essa é a maior dúvida de todo mundo que sofre com o sintoma, que muitas vezes deixa o corpo dolorido e dificulta tarefas simples do dia a dia, como dormir e até respirar. ¹

Para te ajudar, reunimos aqui uma série de dicas de como acabar com a tosse persistente, além de listar os fatores que agravam o sintoma para você saber o que evitar. A seguir, entenda mais sobre o assunto.

Resumo

• A tosse é um mecanismo de defesa do organismo que tenta expulsar invasores por meio de um refluxo repentino e empurra o ar para fora dos pulmões. ¹
• Diversos fatores podem provocar o sintoma, desde reações alérgicas até infecções respiratórias. Normalmente, esses quadros podem persistir por mais tempo. ²
• Alterações climáticas, consumo de certos alimentos, refluxo e contato com alérgenos também podem provocar a tosse. ^2,3
• Durante a noite, a tosse tende a piorar devido ao acúmulo de secreções, alimentos e corpos estranhos no esôfago, quando estamos deitados. ⁴
• Para parar de tossir, você pode aumentar a ingestão de água, usar umidificadores de ambiente, manter seu quarto e outros locais limpos e ventilados, fazer inalações e utilizar medicamentos, se for indicado. ¹
  
  

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O que causa a tosse?

A tosse é um reflexo natural e repentino que empurra o ar para fora dos pulmões em alta velocidade, para limpar a saliva, muco e corpo estranho que possa estar alojado no trato respiratório superior, principalmente na garganta. ¹

Embora você possa forçar a tosse, o mais comum é que ocorra de maneira involuntária, como um mecanismo de defesa para expulsar invasores, parte das medidas do sistema imune para proteger o corpo humano. ¹

Em um quadro alérgico, por exemplo, a tosse normalmente acontece quando a pessoa fica exposta à poeira, pólen, pelos de animais ou outro agente irritante. ²

Ao perceber a presença de uma partícula nas vias aéreas, o corpo força o ar para fora da boca na tentativa de expulsá-la. ²

Já em quadros de infecção respiratória, a tosse pode acontecer por dois motivos: o aumento da sensibilidade nas mucosas devido à inflamação e a tentativa do corpo em expulsar vírus, bactérias e germes que causam os sintomas infecciosos. ²

O que pode causar tosse persistente?

Embora seja uma medida de proteção, existem ocasiões em que o sintoma se torna recorrente e passa a provocar crises. Normalmente, a tosse persistente é mais comum durante reações alérgicas e infecções respiratórias. Nesses casos, pode durar mais de três semanas, mesmo que o quadro geral tenha melhorado. ²

Em geral, o sintoma pode persistir porque a mucosa das vias respiratórias leva mais tempo para se recuperar. ²

Assim, como fica mais sensível, pequenos fatores, como mudanças climáticas e contato com alérgenos, podem ser o suficiente para desencadear uma crise e te deixar desesperado para saber como parar de tossir. ²

Confira o que pode piorar o sintoma e fazê-lo durar por mais tempo:  ^2,3

• clima seco e frio;
• ambientes empoeirados;
• ambientes climatizados e fechados;
• consumo de comidas apimentadas, ultraprocessadas e muito condimentadas;
• consumo de alimentos secos e crocantes, que podem raspar o canal do esôfago a caminho do estômago;
• exposição a poluentes ambientais;
• uso de produtos de limpeza com odores fortes;
• tabagismo;
• consumo excessivo de bebidas alcoólicas e ricas em cafeína.
  
  

Crise de tosse à noite: o que pode ser?

As crises de tosse acontecem quando a pessoa não consegue parar de tossir por segundos ou minutos seguidos. Nesse momento, é comum ter dificuldade para respirar e sentir dores na garganta e tórax devido aos espasmos em sequência.  ⁴

Normalmente, as crises de tosse acontecem à noite, quando a pessoa vai dormir.  ⁴

O sintoma se intensifica porque, ao se deitar, você não tem mais ajuda da gravidade para puxar o catarro ou a saliva para baixo, o que facilita o acúmulo de secreções, partículas sólidas, restos de alimentos ou outros corpos estranhos no esôfago.  ⁴

Esse material, em contato com a mucosa inflamada, pode causar desconforto e provocar uma crise de tosse.  ⁴

O que fazer para aliviar a crise de tosse à noite?

Agora que você sabe o que causa a tosse e por que o sintoma costuma piorar à noite, que tal descobrir como parar de tossir? Será que é possível aliviar o sintoma ao menos na hora de descansar?

Ajuste a posição de repouso

Como a tosse piora quando vamos dormir e ficamos deitados, é interessante ajustar a posição de repouso para que a cabeça fique elevada em relação ao restante do corpo. ⁴

Para isso, coloque travesseiros extras e almofadas, assim você evita que seu corpo fique completamente na horizontal. ⁴

Evite se deitar logo após as refeições

Para evitar que o refluxo e o desconforto estomacal piore o quadro de tosse, vale a pena esperar algumas horas entre a última refeição do dia e o momento de ir dormir. ⁴

E lembre-se de comer pratos mais leves no jantar, especialmente quando já estiver com algum problema no trato digestivo ou respiratório. ⁴

Como parar de tossir? Opções de tratamentos

Depois de entender o mecanismo e as causas por trás desse sintoma, é hora de descobrir as melhores dicas de como parar de tossir.

Antes de fazermos nossas recomendações, vale lembrar que o médico é o único que pode prescrever medicamentos, fazer diagnósticos e tratar o quadro completo, ok? Então, vamos lá!

1. Beba bastante água

Ao aumentar a ingestão de água, você hidrata a mucosa, umedece a garganta e remove partículas irritantes que podem estar alojadas no esôfago. O ideal é tomar pequenos goles aos poucos, para evitar desconforto. ¹

Essa dica simples é bastante eficaz para controlar a tosse, mas é importante lembrar que não trata a irritação ou a inflamação. ¹

2. Use umidificadores de ambiente

O clima seco e frio pode causar bastante incômodo na garganta, principalmente quando há uma irritação no local. ¹

No inverno, as gripes aumentam devido ao nosso comportamento (ambientes fechados, pouca circulação de ar) e a poluição agrava a sinusite e a faringite. ¹

Para aliviar a tosse e proteger as mucosas, o uso de umidificadores ajuda a manter a umidade do ar e reduzir a irritação. ¹

3. Mantenha o ambiente bem ventilado e limpo

Outra dica de como parar de tossir é manter o ambiente limpo e ventilado para reduzir a presença de patógenos e alérgenos. ¹

A circulação de ar renova o que respiramos, enquanto a limpeza remove poeira e irritantes, uma forma de prevenir e/ou aliviar crises de tosse. ¹

4. Faça inalação com nebulizadores

Nebulizadores ajudam a hidratar as mucosas e aliviar a tosse. ¹

Podem ser usados com soluções específicas compradas em farmácias, ou, se necessário, o médico pode recomendar medicamentos para potencializar o efeito da inalação. ¹

5. Use um remédio para tosse adequado para seu caso

Os xaropes para tosse normalmente têm ação antitussígena ou expectorante, cada uma com sua utilidade. Quando o intuito é controlar a tosse seca, utilizamos o primeiro, já quando temos uma tosse produtiva, com excesso de catarro, estimulamos a expectoração. ¹

Uma alternativa que você pode considerar é o Benetosse, o xarope de Benegrip que promove alívio para tosse de três maneiras: estimula a expectoração, fluidifica o catarro e facilita a sua absorção e eliminação. ⁵

A seguir, veja como tomar Benetosse.

Como tomar Benetosse?

Benetosse é indicado para adultos e crianças maiores de 2 anos. Por ser um medicamento líquido, facilita a administração, principalmente em momentos de irritação e dor na garganta. ⁵

Com sabor cereja e posologia facilitada, basta tomar o xarope duas vezes ao dia para aliviar a tosse produtiva e desfrutar de mais conforto durante a recuperação de gripes, resfriados e outros problemas respiratórios. ⁵

Para saber mais, acesse a página oficial do produto e leia a bula!

Xarope Benetosse. Extrato seco de folhas de Hedera helix L. Indicações: expectorante e mucofluidificante em caso de tosse produtiva. M.S 1.7817.0932. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Março/2025.

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