Intestino preso: o que fazer para se sentir melhor?

O intestino preso, ou constipação, ocorre quando o intestino grosso não elimina o bolo fecal. Pelo menos 20% da população mundial sofre com essa condição, principalmente mulheres e idosos.²

Esse fenômeno é muito comum e causa bastante desconforto, mas há algumas estratégias interessantes para evitá-lo, além de aliviar a cólica e o inchaço abdominal¹.

Neste artigo, vamos explorar as causas da dificuldade de evacuar e os alimentos para prisão de ventre que podem ajudar seu intestino a funcionar corretamente.

Resumo

• O intestino preso pode resultar de uma dieta pobre em fibras, baixa ingestão de água, sedentarismo, uso de medicamentos (como analgésicos e antidepressivos), estresse e alterações hormonais. Problemas intestinais funcionais ou obstruções físicas também podem interferir no trânsito intestinal e dificultar a evacuação regular¹;
• Os sintomas incluem dificuldade de evacuar, fezes ressecadas e endurecidas, sensação de evacuação incompleta, dor ou inchaço abdominal e diminuição das idas ao banheiro (menos de três vezes por semana). Em casos mais intensos, pode haver náuseas e mal-estar geral devido ao acúmulo de resíduos no intestino²;
• A prisão de ventre funcional é mais comum e resulta de hábitos alimentares ou estilo de vida inadequados. Já a prisão de ventre crônica é persistente, dura mais de três meses e pode resultar de distúrbios intestinais, neurológicos ou metabólicos³;
• Para regular o intestino, é essencial adotar uma dieta rica em fibras (frutas, verduras, grãos integrais), aumentar a ingestão de água, praticar exercícios físicos regularmente e estabelecer um horário fixo para evacuar.

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O que causa dificuldade de evacuar e inchaço abdominal?

A constipação acontece quando os músculos do intestino grosso não têm força o suficiente para eliminar o bolo fecal. O material “estacionado” reabsorve água e endurece¹.

As fezes mais rígidas exigem mais esforço do indivíduo para expeli-las¹.

As principais causas de intestino preso são³:

• baixa ingestão de fibras alimentares: pouco consumo de frutas, legumes, verduras e cereais integrais;
• hidratação inadequada: ingerir pouca água dificulta a formação e o trânsito das fezes;
• sedentarismo: a falta de exercícios físicos reduz os movimentos intestinais;
• uso de medicamentos, como antidepressivos, analgésicos, opioides e antiácidos com cálcio;
• alterações hormonais, como na gravidez ou menopausa;
• estresse e ansiedade: podem afetar o funcionamento do sistema digestivo;
• hábitos intestinais irregulares, como ignorar a vontade de evacuar;
• distúrbios intestinais funcionais, como a síndrome do intestino irritável;
• doenças neurológicas ou metabólicas, como diabetes, Parkinson ou hipotireoidismo;
• envelhecimento: pode diminuir os movimentos naturais do intestino.

Quais os sintomas do intestino preso?

A manifestação dos sintomas pode variar de paciente para paciente, principalmente os que apresentam quadro funcional e crônico¹⁵.

De maneira geral, os sintomas do intestino preso crônico são¹⁵:

• sensação de evacuação incompleta das fezes;
• frequência de evacuação abaixo de três vezes por semana;
• defecação com pouco volume;
• dificuldade para defecar;
• dores e sangramentos na região anal em virtude do esforço excessivo para evacuar;
• distensão abdominal, cólica e acúmulo de gases;
• dor de cabeça e mal-estar.

Quais são os tipos de prisão de ventre?

A prisão de ventre pode ser tanto funcional quanto crônica. No primeiro caso, acontece apenas eventualmente e não predomina na vida do paciente a longo prazo².

Já quando a prisão de ventre é crônica, a dificuldade da musculatura do intestino grosso é mais recorrente. O paciente evacua menos de três vezes por semana².

Nesses casos, é fundamental o acompanhamento de um médico gastroenterologista para o tratamento mais adequado, pois a constipação gera sintomas que podem prejudicar a qualidade de vida².

Intestino preso: o que fazer para regular?

Existem algumas estratégias bem eficientes para facilitar o trânsito intestinal, como³⁴:

• aumentar a hidratação;
• ingerir alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes;
• fazer mais atividades físicas;
• comer devagar e mastigar bem os alimentos;
• diminuir o consumo de álcool e cafeína;
• beber água morna com limão logo pela manhã;
• fazer massagem na barriga;
• estabelecer uma rotina de horários disciplinada para se alimentar, se exercitar e evacuar;
• ingerir probióticos para recuperar a flora intestinal.

Alimentos para prisão de ventre

Os principais alimentos para prisão de ventre que você pode inserir na sua dieta são³⁴:

• mamão: rico em fibras e com ação laxativa natural;
• ameixa seca: excelente fonte de fibras e sorbitol, que ajuda a amolecer as fezes;
• laranja com bagaço: é fundamental para estimular o trânsito intestinal;
• aveia: contém fibras solúveis e insolúveis que regulam o intestino;
• linhaça: fonte de fibras e ácidos graxos que lubrificam o trato intestinal;
• chia: rica em fibras e forma um gel que facilita a evacuação;
• verduras folhosas (como couve, alface e espinafre): estimulam os movimentos intestinais;
• arroz integral: contém mais fibras que o arroz branco;
• feijão e leguminosas: fontes de fibras e proteínas vegetais;
• iogurte com probióticos: melhora a microbiota e o funcionamento do intestino.

Buscopan: remédio para cólicas abdominais

O Buscopan é uma boa opção de remédio para dor na barriga, sintoma comum de intestino preso.⁶

Buscopan age onde dói. O princípio ativo é a escopolamina, um antiespasmódico que bloqueia os impulsos nervosos que causam as contrações involuntárias nos músculos lisos.⁶

Para crianças menores de 12 anos, o médico deve determinar a dosagem adequada. Sempre leia a bula antes de administrar o Buscopan e siga as orientações do profissional de saúde.⁶

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Buscopan, butilbrometo de escopolamina. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas estomacais e intestinais, cólicas e movimentos involuntários anormais das vias biliares e cólicas dos órgãos sexuais e urinários. MS 1.7817.0890. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Maio/2025.

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