O que fazer quando não consigo fazer cocô? O que pode ser?

“O que fazer quando não consigo fazer cocô?” Se essa dúvida já passou na sua cabeça, saiba que não está sozinho. Aproximadamente 30% dos brasileiros apontam a constipação intestinal como motivo para procurarem ajuda médica ^1-10.

Os sintomas você pode conhecer: dor de barriga, cólica, inchaço, gases e dificuldade para evacuar. Nessa situação, é possível defecar apenas três por semana, o que é bem abaixo do ideal. Consequentemente, o intestino absorve a água das fezes, que ficam duras e secas, cada vez mais difíceis de passar ^5,6,7.

Nas situações mais leves e moderadas, mudar os hábitos alimentares e a rotina diária pode ser o bastante para resolver o problema. Consumir mais fibras, beber bastante água e praticar exercícios estão entre as principais recomendações para prevenir e controlar a prisão de ventre ⁵.

Por outro lado, há casos mais complexos, nos quais é necessário buscar ajuda médica ou até tomar um remédio para fazer cocô com mais facilidade. Porém, o tratamento medicamentoso não é a única saída ^5,10.

Nesse post, você aprenderá o que causa o intestino preso, como identificar os sintomas do quadro e o que é bom para fazer cocô sem esforço ou mal-estar. Aproveite a leitura!

Resumo

• Não é normal ficar dias sem fazer cocô. Habitualmente, a constipação intestinal é diagnosticada quando a frequência de evacuação é inferior a três vezes por semana ^5,6,7.
• Além da falta de evacuação, os sintomas de intestino preso incluem: cólica abdominal, barriga inchada ou estufada, fezes duras e secas, dificuldade e dor ao defecar, náusea, sensação de esvaziamento e/ou de obstrução anorretal ^5,6,7.
• Se você não conseguir fazer cocô, deve aumentar o consumo de fibras e alimentos probióticos naturais. Além disso, é recomendado ingerir bastante água e praticar atividades físicas. Geralmente, mudanças de dieta e comportamento bastam para aliviar quadros mais simples ⁶.
• O uso de laxantes pode ser útil para alívio sintomático do intestino preso. Nesse cenário, você pode contar com a linha Tamarine Fitoterápicos, em geleia ou em cápsulas ^6,10.
  
  

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É normal ficar dias sem fazer cocô?

Não há uma frequência ideal de evacuação, mas não é normal ficar dias sem fazer cocô. Geralmente, a dificuldade e a ausência de defecação são sinais clássicos de constipação intestinal, também conhecida como prisão de ventre ou intestino preso ^5,6,7.

No Brasil, conforme mencionado, o quadro afeta aproximadamente 30% da população. Qualquer pessoa pode enfrentar esse problema, mas os idosos são o principal grupo de risco, junto de gestantes e pacientes que tratam doenças crônicas ^1,2.

A maioria dos casos é causada por hábitos alimentares e comportamentais que não são saudáveis, como ingerir muitos alimentos processados, consumir pouca fibra e não beber água. Assim, para prevenir e resolver o mal-estar intestinal, basta mudar esses aspectos da sua rotina ^1,2.

Por outro lado, a falta de evacuação adequada pode causar complicações mais sérias para a saúde, o que inclui ⁵:

• hemorroidas: inflamação e inchaço nas veias retais;
• fissura anal: ruptura do tecido superficial do ânus, causado pela defecação de fezes duras e ressecadas;
• diverticulite: inflamação ou infecção em pequenos sacos que se formam na parede intestinal, chamados divertículos;
• fecaloma: também chamado de impactação fecal, é o acúmulo de fezes duras e secas que causam bloqueio ou obstrução no reto;
• incontinência urinária de esforço: devido ao esforço excessivo para evacuar, os músculos do assoalho pélvico sofrem danos e perdem a capacidade de controlar a bexiga.
  
  

Desse modo, é bom acompanhar cuidadosamente a evolução do quadro e o que fazer quando não consegue evacuar normalmente ⁵.

Quais os sintomas de intestino preso além da falta de evacuação?

O principal sintoma do intestino preso é a falta de evacuação. Em média, significa que a frequência de defecação é menos de três vezes por semana. Além disso, você pode apresentar ^5,6:

• fezes duras, ressecadas, granulosas ou quebradiças;
• dificuldade ou dor para evacuar;
• dor de barriga ou cólica;
• sensação de inchaço;
• náusea;
• sensação de esvaziamento intestinal incompleto;
• impressão de obstrução retal;
• necessidade de fazer muita força para passar as fezes.
  
  

Se você não consegue fazer cocô, pode ser que esteja com as fezes secas e duras. Esse cenário acontece porque o intestino grosso absorve a água do bolo fecal continuamente. Logo, quanto mais tempo o material permanece no cólon, menor será o volume de líquidos ⁵.

Consequentemente, você pode sentir dor e se esforçar para defecar um pouco. Nesse processo, o risco de fissura anal é alto e é comum sentir que não conseguiu esvaziar o intestino completamente ⁵.

Não consigo fazer cocô: o que pode ser?

Para começar, veja se você se identifica com as afirmações abaixo:

• “Não consigo fazer cocô e dói muito a barriga”;
• “fico no banheiro por horas e nada sai”;
• “sinto uma dor forte e não consigo fazer cocô”;
• “consigo evacuar, mas parece que nunca sai todas as fezes”.
  
  

Se essas frases servem para descrever o seu mal-estar, o que enfrenta é um quadro de constipação intestinal. Conforme citado, a prisão de ventre pode ser classificada como primária ou secundária. Entenda:

Causas comuns da constipação primária

A constipação pode ter uma causa primária, o que significa que o problema está diretamente relacionado com questões comportamentais. Nesse contexto, você está bem de saúde e não apresenta nenhuma doença intestinal. Possivelmente, a dificuldade de ir ao banheiro pode ser associada a fatores funcionais, o que inclui ⁵:

• baixo consumo de fibras alimentares na dieta regular;
• não tomar água o suficiente para repor fluidos e prevenir a desidratação;
• sedentarismo;
• estresse e ansiedade;
• segurar a vontade de ir ao banheiro com frequência;
• mudanças significativas de rotina, como ao viajar ou dormir em horários diferentes;
• consumir alimentos indigestos e temperos que não está acostumado.
  
  

Causas comuns da constipação secundária

A constipação intestinal secundária é causada por doenças ou apresenta relação com tratamentos medicamentosos, especialmente os de longo prazo. Entre os problemas de saúde mais relevantes, podemos destacar ⁵:

• distúrbios metabólicos diversos, como diabetes, hipotireoidismo, hipercalcemia e feocromocitoma;
• condições neurológicas, como doença de Parkinson, esclerose múltipla, demência e lesões na medula espinhal;
• doenças miopáticas, por exemplo, esclerodermia, distrofia miotônica e amiloidose;
• defeitos estruturais do trato digestivo, tais como fístula, atresia colônica e atresia anal;
• síndrome do intestino preguiçoso;
• síndrome da defecação obstruída;
• síndrome do intestino irritável;
• câncer intestinal ou colorretal.
  
  

O quadro de constipação secundária também pode ocorrer como efeito colateral do uso de medicamentos. Os principais exemplos são os opioides, anti-inflamatórios não esteroides, antidepressivos, antiácidos e antialérgicos, entre outros ⁵.

Não consigo fazer cocô: o que fazer? Devo ir ao médico?

Após compreender o que causa o sintoma, você deve questionar  ^5,6,7: “Não consigo fazer cocô: o que fazer para melhorar? Devo procurar ajuda médica?”

Geralmente, a prisão de ventre não é preocupante. A maioria dos casos de constipação intestinal são causados por fatores funcionais. Nesses casos, basta adequar a dieta, praticar exercícios e aumentar a ingestão de água para aliviar o desconforto ^5,6,7.

Por outro lado, os quadros mais sérios podem causar os seguintes sinais de alerta ⁷:

• distensão abdominal;
• inchaço na barriga;
• vômito;
• perda de peso;
• sangue nas fezes;
• episódios frequentes de constipação ou piora dos sintomas, especialmente em pessoas idosas.
  
  

Mesmo sem motivos para preocupação imediata, você pode conversar com seu médico para receber orientações sobre o que fazer quando não consegue fazer cocô. O tratamento é dividido em três abordagens principais ⁷:

• mudança de dieta e comportamento;
• uso de laxantes;
• enemas.
  
  

É comum adotar uma postura cautelosa e introduzir mudanças comportamentais e alterações na dieta, a fim de promover uma recuperação mais natural e gradativa. Quanto ao uso de laxantes, é recomendado o consumo ocasional e, preferencialmente, com acompanhamento médico. ⁷

Por exemplo, os laxantes fitoterápicos de Tamarine em Geleia ou em cápsulas são indicados para aliviar os sintomas das constipações primárias e secundárias, bem como na preparação para realização de exames radiológicos e endoscópicos ^11,12.

O que é bom para fazer cocô sem dificuldade?

Não sabe o que fazer quando está com o intestino preso? Veja dicas práticas sobre dieta, comportamento e o que é bom para fazer cocô com mais facilidade.

1. Invista em uma alimentação saudável e natural

Essa dica dispensa explicações, mas como não dá para falar sobre “o que fazer quando não se consegue fazer cocô” sem falar sobre alimentação, essa é a nossa primeira indicação ⁴.

Como vimos, um dos comportamentos de maior impacto para a dificuldade de evacuar é a alimentação pobre em fibras e cheia de industrializados ⁴.

Portanto, se sua dieta é assim, saiba que isso pode mantê-lo sem ir ao banheiro por vários dias.

Para evitar que isso continue acontecendo, o primeiro passo é incluir alimentos saudáveis, naturais e fibrosos em seu dia a dia. Afinal, uma alimentação rica em fibra ajuda a “acelerar” o trânsito intestinal e promove a formação adequada do bolo fecal ⁴.

Tudo isso ajuda a tornar as idas ao banheiro mais frequentes, simples e indolores!

2. Vá ao banheiro ao sentir vontade

Muitas pessoas que dizem “não consigo fazer cocô” não respeitam ou escutam o próprio organismo. Esse é o seu caso ^4,6,7?

Para muitos, o comportamento de segurar a vontade de ir ao banheiro é normal, mas, acredite, esse hábito pode ser um dos mais prejudiciais para sua saúde intestinal ^4,6,7.

Claro, vez ou outra, pode ser que você não consiga ir ao banheiro na hora em que a vontade de evacuar aparecer, mas é indispensável que isso não se torne uma mania ^4,6,7.

Quando você não respeita o funcionamento natural do corpo, fazer cocô pode ser torturante, pois será necessário fazer muita força para que as fezes, já ressecadas e duras, sejam expelidas ^4,6,7.

3. Faça exercícios para evacuar

Os exercícios físicos, em geral, são grandes aliados para evitar os sintomas da prisão de ventre. Isso porque eles fortalecem a musculatura intestinal, além de estimular as contrações que favorecem a movimentação do bolo fecal ³.

Mas, quando estamos alguns dias com dores e sem conseguir fazer cocô, exercícios focados na evacuação também podem auxiliar ³.

Muitas atividades ajudam a “acelerar” o trânsito intestinal, além de aliviar as dores e o desconforto, pois agem diretamente no local que precisa ser despertado ³.

4. Aumente a ingestão de água

“Minha barriga dói, mas não consigo fazer cocô ”.

Se você já tem uma boa alimentação, é ativo, respeita o funcionamento do intestino, mas ainda assim não consegue ir ao banheiro, a resposta para se livrar da sensação de cocô preso pode ser aumentar a hidratação ^4,6,7.

A água é um dos pontos de maior importância para garantir o fluxo natural do sistema digestório ^4,6,7.

Afinal, além de auxiliar no transporte das fezes, ela ajuda a formar o bolo fecal e evita que fiquem ressecadas e duras, um dos sintomas mais dolorosos da constipação intestinal ^4,6,7.

Assim, para nunca mais precisar dizer “não consigo fazer cocô”, comece a beber mais água. Segundo a recomendação do Ministério da Saúde, deve-se ingerir no mínimo dois litros de água por dia ^4,6,7.

5. Vá ao banheiro sem pressa e seja paciente

Além de ir ao banheiro sempre que sentir vontade, é importante que não se apresse e respeite o tempo que o seu corpo precisa para defecar  ^4,6,7.

Assim como acontece se segurar a necessidade de fazer cocô por muito tempo, o excesso de esforço na hora de evacuar desgasta a musculatura do assoalho pélvico ^4,6,7.

Para evitar as complicações relacionadas a esse tipo de dano, procure relaxar e permita que os movimentos intestinais funcionem por conta própria. Claro, um pouco de força pode ajustar a posição do esfíncter e melhorar a passagem das fezes, apenas tenha cuidado para não acumular muita tensão no local ^4,6,7.

6. Ajuste a posição para evacuar sem esforço

Ocasionalmente, a dificuldade para fazer cocô piora quando não se adota uma postura adequada para a passagem das fezes. Idealmente, a melhor posição para fazer cocô é com as costas eretas, abdômen projetado para frente e joelhos flexionados, se possível acima do nível do quadril ^4,6,7.

Dessa forma, você pode deixar o esfíncter anal mais relaxado e livre de tensão, além de estimular os movimentos peristálticos e permitir que as contrações naturais do corpo empurrem o bolo fecal ^4,6,7.

O uso de apoio para pés pode facilitar nessas horas, mas os benefícios variam de uma pessoa para outra ^4,6,7.

7. Faça massagens abdominais

A prática regular de exercícios físicos ajuda a regular o funcionamento dos intestinos, o que ajuda a prevenir e tratar os sintomas de intestino preso. No entanto, você pode realizar movimentos específicos para estimular a movimentação do bolo fecal e facilitar a evacuação ^4,6,7.

Para começar, massagens abdominais servem para amenizar o desconforto da prisão de ventre. Basta usar as mãos para fazer movimentos circulares na área da barriga, sem aplicar muita pressão e com cuidado para não piorar as cólicas ^4,6,7.

Outra possibilidade é fazer agachamentos. Ao flexionar os joelhos e segurá-los junto ao corpo, a pressão interna no abdômen pode movimentar as fezes e aumentar a vontade de fazer cocô ^4,6,7.

Posso tomar probiótico para intestino preso?

Caso a prisão de ventre seja resultado de um desequilíbrio na flora intestinal, você pode tomar suplementos de probióticos para o intestino preso ^8,9.

Os probióticos são microrganismos vivos, principalmente bactérias, que compõem a microbiota intestinal e, desde que  ingeridos em quantidade adequada, podem promover o equilíbrio do trato gastrointestinal ^8,9.

Geralmente, o desequilíbrio na flora intestinal pode aumentar o risco de problemas digestivos e causar sintomas diversos, o que inclui constipação, diarreia, náusea, vômito, azia e indigestão ^8,9.

Além de suplementos de probióticos, como o Tamarine Probium ¹³, você pode incluir iogurtes naturais e leites fermentados na dieta, entre outros alimentos, para contribuir com o equilíbrio da flora intestinal ^8,9.

O que comer para ajudar a fazer cocô?

Quando não conseguir fazer cocô, o melhor a fazer é adequar sua dieta para estimular o funcionamento dos intestinos. É possível alcançar esse ideal ao consumir laxantes naturais, que são comidas e substâncias que apresentam propriedades laxativas naturalmente ⁹.

Veja o que comer para ajudar a fazer cocô ⁹:

• alimentos ricos em fibras: as fibras são essenciais para reter líquidos nas fezes e aliviar a constipação. Por esse motivo, é importante consumir cereais integrais, frutas, vegetais, nozes, sementes e legumes;
• alimentos ricos em magnésio: o magnésio é outro nutriente que ajuda a puxar água para o intestino, o que deixa o bolo fecal mais fácil de se eliminar. Nesse contexto, é bom comer abacate, nozes, cereais fortificados, sementes de chia e peixes;
• probióticos naturais: conforme mencionado, o consumo de probióticos naturais promove a saúde da flora intestinal, melhora a digestão e previne a prisão de ventre. Assim, você deve consumir iogurtes, laticínios, soja, chia, brócolis, psyllium, figos e ameixa, entre outros.
  
  

Quando o uso de laxante é indicado?

Laxantes são medicamentos que facilitam a evacuação e podem aliviar a prisão de ventre. Existem diferentes mecanismos de ação e ativos, mas o objetivo é o mesmo, acelerar o trânsito intestinal e amaciar a passagem das fezes ¹⁰.

Normalmente, o uso de laxantes ocorre nos seguintes casos ¹⁰:

1. Diagnóstico de constipação aguda, com evacuação inferior a três vezes por semana;
2. É necessário esvaziar o trato intestinal para exames radiológicos e endoscópicos;
3. Diagnóstico de quadro de constipação causado por doenças crônicas.
   
   

Se você não consegue fazer cocô, antes de tomar um laxante, é recomendado adotar uma dieta rica em fibras, minerais e probióticos naturais, além de beber bastante água e se exercitar. Se mesmo assim os sintomas do intestino preso continuarem, pergunte ao seu médico se o tratamento com laxativos é adequado ¹⁰.

Principais tipos de laxante

Os principais tipos de laxante são ¹⁰:

• estimulantes ou irritantes: agem para estimular os movimentos peristálticos, contrações da musculatura intestinal, o que ajuda a acelerar o trânsito do bolo fecal;
• osmóticos: puxam água de outras partes do corpo e aumentam a absorção de líquido nas fezes, para deixar o cocô mais mole e fácil de eliminar;
• formadores de massa: são compostos principalmente por fibras solúveis e aumentam o volume do bolo fecal, além de deixá-lo mais macio;
• laxantes emolientes: promovem a absorção de água e gordura nas fezes, para amaciar o cocô e promover alívio da constipação;
• lubrificadores: lubrificam o cólon para facilitar a passagem das fezes e impedir o intestino grosso de retirar líquidos do cocô;
• fitoterápicos: são medicamentos laxativos com ativos extraídos de plantas naturais.
  
  

Tamarine funciona para quem não consegue evacuar?

Se você não consegue evacuar ou precisa se preparar para exames radiológicos e endoscópicos, pode contar com a linha Tamarine Fitoterápicos, disponível nas versões ^11,12:

• Tamarine Geleia;
• Tamarine Cápsula 6 mg;
• Tamarine Cápsula 12 mg.
  
  

Desenvolvidos a partir da combinação de Senna alexandrina e Cassia fistula, funcionam ao ativar secreções intestinais e promover uma ação laxativa previsível e controlada, entre 8 e 10 h após a ingestão do medicamento ^11,12.

Além dos adultos e idosos, gestantes e crianças acima de 12 anos de idade podem usar este medicamento, desde que recebam orientação médica e acompanhamento adequado ^11,12.

O que é melhor: Tamarine Geleia ou Cápsulas?

Tanto Tamarine Geleia quanto a versão do fitoterápico em cápsulas oferecem os mesmos ativos e benefícios. Assim, basta conversar com seu médico para ver qual é a mais indicada ^11,12.

Com Tamarine os problemas de não conseguir ir ao banheiro poderão ser evitados. Nossos produtos fitoterápicos de uso diário são alternativas para cuidar da saúde do intestino ^11,12.

Você pode escolher entre o Tamarine Geleia, com polpa natural de ameixa e zero açúcares, ou o Tamarine Cápsulas, que ajuda a tratar constipações leves e graves com mais praticidade ^11,12.

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Tamarine: Senna alexandrina Miller + Cassia fistula L. MS 1.7817.0023. Indicações: Tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para os exames radiológicos e endoscópicos. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Junho/2025.

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