Quantidade certa de protetor solar: como passar corretamente?

Não é segredo que o sol, ao mesmo tempo que é benéfico para a saúde, pode ser um dos grandes vilões para a nossa pele, causando desde problemas estéticos até condições mais sérias¹.

Por isso, ao longo deste texto, vamos entender qual a quantidade ideal de protetor solar para o rosto e corpo e qual a ação do protetor solar na pele. Desse jeito, você estará preparado para proteger o seu corpo contra os raios ultravioleta.

Continue com a gente e faça uma ótima leitura!

Qual é a ação do protetor solar na pele?

A função do protetor solar é, como o próprio nome já denuncia, proteger a pele contra os raios do sol. Essa classe de produtos cosméticos é preparada com uma tecnologia que impede a absorção da radiação solar pela cútis¹.

Hoje em dia, é muito fácil encontrar protetores solares que apresentam funções complementares, como hidratar ou diminuir a oleosidade do seu rosto.

Isso nada mais é do que um sinal de que produto é indispensável na rotina de cuidados com a pele (o famoso “skincare”)¹.

Quando passar protetor solar?

As entidades que estudam medidas para cuidados da pele explicam que você deve passar protetor solar a partir dos índices moderados de radiação do sol, que começa no UV3. Agora, dê uma olhada neste mapa:

Fonte: Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe)

Essa é a imagem que representa um dia no Brasil em pleno verão. De acordo com as cores, principalmente os tons de roxo, o Índice Ultravioleta (IUV) do país passa do UV11 - o que já é considerado radiação extrema.

De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe), esse Índice é calculado ao meio-dia, ou seja, quando o sol se encontra no “pico” e, por consequência, com a potência máxima.

Por isso, podemos dizer que o todo brasileiro precisa andar com um protetor solar a tiracolo, seja no inverno ou no verão.

Se você acha que é exagero, é importante que tenha em mente que o Brasil apresenta dados de radiação muito mais elevados do que a Europa e os Estados Unidos¹. Muito coisa, não é mesmo?

Entretanto, atenção: com o nível de radiação solar do nosso país, você precisará de outros métodos de proteção. Por isso, ande sempre com chapéu para proteger o couro cabeludo e óculos de sol para os olhos. Além disso, você pode investir em roupas feitas com tecnologia de barreira contra os raios ultravioletas¹.

Tomar sol com protetor solar absorve vitamina D?

Infelizmente, não. O protetor solar é um “vilão” para a síntese de vitamina D. Por exemplo, estudos mostram que um protetor solar fator 30 pode diminuir mais de 95% a síntese do nutriente².

Calma, nós vamos explicar: estima-se que até 90% de toda vitamina D presente em nosso corpo seja produzida na pele por meio da exposição solar. Existem outros meios de se obter este nutriente, como por meio da ingestão de alguns alimentos (peixes gordos e cogumelos, por exemplo) e suplementos alimentares³.

Mas como a pele produz a vitamina D? Isso acontece porque nós temos uma substância chamada 7-dehidrocolesterol, que é capaz de absorver a radiação ultravioleta B e transformá-la em vitamina D². 

Então, se o protetor solar impede a absorção dos raios solares, isso tira o ingrediente necessário para a fabricação do nutriente. Por isso, podemos afirmar que o protetor solar impede a absorção de vitamina D e não deve ser passado na hora dos banhos de sol.

Qual é a quantidade certa de protetor solar?

Cada parte do corpo tem uma quantidade certa, mas a regra geral é passar até duas camadas de protetor solar e aplicar novamente o produto a cada duas ou três horas. Além disso, não se esqueça de esperar, pelo menos, 15 minutos para se expor ao sol depois da aplicação¹. 

A regra de reaplicação do protetor solar também vale quando você está na praia ou na piscina. Tenha em mente que, se você ficou muito tempo na água, você precisa aplicar novamente o produto¹.

Qual a quantidade ideal de protetor solar para o rosto?

Especialistas recomendam passar até uma colher de chá de protetor solar na região da cabeça, rosto e pescoço¹. É claro que você não precisa levar um talher em todo lugar para passar a quantidade certa de protetor solar, já que esse modelo de medida é utilizado, apenas, como referência.

O importante mesmo é  não se esquecer de passar o produto em todas as regiões do rosto, como nas orelhas, por exemplo. Assim, você evita queimaduras e outros malefícios que o sol pode gerar em  sua pele. 

Como passar protetor solar corretamente no corpo?

Ainda utilizando a mesma regra da “colher”, o certo é passar duas colheres de chá de protetor solar nas costas e na barriga, duas colheres de chá nas pernas e uma colher de chá em cada braço¹.

Se você se perdeu na explicação, confira a imagem abaixo:

Fonte: Consenso de Fotoproteção do Brasil¹

Lembrando mais uma vez: não se esqueça de passar em todos os cantos do corpo. Além disso, não precisa exagerar. O certo é que o protetor seja absorvido pela pele, então não precisa ficar com uma camada branca de produto aparente.

Passei o protetor solar, mas e a minha vitamina D?

Como você viu, o protetor solar impede a produção de vitamina D. Não é à toa que o cosmético aparece em diversas listas de “vilões” do nutriente. Entretanto, não podemos nos esquecer de todos os benefícios que a vitamina D proporciona para o nosso corpo.

Para se ter uma noção, a vitamina D é um pré-hormônio que rege mais de 200 genes do organismo. Além disso, atua na absorção de cálcio, auxiliando a saúde dos ossos, e também na produção de células de defesa, como os linfócitos T e B^{2 3}.

Então, o que fazer quando o corpo não produz vitamina D suficiente por meio da exposição ao sol? Para evitar a deficiência do nutriente, você pode contar com os suplementos alimentares.

A Addera é a vitamina D número 1 do Brasil⁴ e a mais recomendada pelos médicos no País⁵. Aqui, você encontra suplementos de vitamina D para todas as necessidades e para todos os públicos.

A Addera D3 Gotas 132UI, por exemplo, é um suplemento recomendado para bebês e crianças pequenas, sendo muito fácil de ser aplicado. Por sua vez, o Addera D3 Comprimido 2.000UI é recomendado para jovens e adultos, que já estão dispostos a tomar comprimidos e cápsulas e precisam de doses maiores do nutriente.

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