Remédio para a flora intestinal: como regular a microbiota?

A flora ou microbiota intestinal é uma comunidade complexa de microrganismos que vive no trato gastrointestinal do corpo humano¹. Quando algo desestabiliza esse conjunto, é possível recuperá-lo com o auxílio de um remédio para a flora intestinal.

Essa solução precisa do acompanhamento de um médico ou nutricionista para que o efeito não seja contrário ao esperado².

O cuidado no uso de qualquer remédio para regular a flora intestinal se deve ao fato de que os microrganismos garantem não só o bom funcionamento do intestino, mas também do organismo todo, como digestão e imunidade³.

Continue no artigo e entenda o que é, a importância, opções de remédio para a flora intestinal, dicas para repor a microbiota e como recuperá-la depois de uma diarreia.

Resumo:

• A flora intestinal tem mais de 100 trilhões de bactérias que protegem, equilibram e garantem a saúde do intestino⁴.
• Para repor a microbiota intestinal, é fundamental ter uma dieta saudável e rica em fibras, evitar alimentos industrializados processados e comer probióticos naturais^5,6,7-8.
• Os remédios para flora intestinal mais conhecidos são os suplementos prebióticos, probióticos e simbióticos¹⁰.
  
  

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Boa leitura!

O que é flora intestinal e qual sua importância para a saúde?

A flora intestinal é o conjunto de mais de 100 trilhões de bactérias, entre benéficas e prejudiciais, que vivem no intestino humano e compõem 30% da massa fecal. Em indivíduos saudáveis, a flora é bem equilibrada e as bactérias boas dominam⁴.

Os microrganismos benéficos desempenham papéis fundamentais, como boa nutrição e prevenção de doenças⁴.

Essas bactérias produzem nutrientes essenciais, como vitaminas e ácidos orgânicos, que são absorvidos e utilizados pelo epitélio intestinal e por órgãos vitais, como o fígado. Os ácidos orgânicos ainda limitam o crescimento de agentes infecciosos⁴.

Quando as bactérias prejudiciais dominam os intestinos, o organismo não produz os nutrientes necessários⁴. Esse crescimento pode não ter um efeito prejudicial imediato, mas acredita-se que são fatores contribuintes para:

• arteriosclerose⁴;
• constipação intestinal⁴;
• diarreia⁴;
• doenças hepáticas e renais⁴;
• envelhecimento precoce⁴;
• hipertensão⁴;
• redução da imunidade⁴;
• surgimento de câncer⁴.
  
  

Vários fatores podem alterar o equilíbrio da flora intestinal, como distúrbios do peristaltismo, cirurgias no estômago ou intestino delgado, anemia perniciosa, terapias de radiação ou com antibióticos, distúrbios imunológicos, estresse emocional e dieta inadequada⁴.

Porém, a microbiota pode ser restaurada por meio de bacterioterapia oral com remédio para flora intestinal ou de uma dieta balanceada⁴.

Como repor a flora intestinal?

Ao identificar a necessidade de repor a flora intestinal para recuperar a saúde orgânica, os primeiros passos envolvem a mudança total da dieta com a eliminação de alimentos prejudiciais e a inclusão de probióticos naturais.

Confira a seguir as principais estratégias de recuperação.

1. Seguir uma alimentação saudável e rica em fibras

Uma alimentação saudável e variada, com muitos alimentos in natura e minimamente processados, é o melhor remédio para flora intestinal. Se o cardápio priorizar opções ricas em fibras, a qualidade da dieta fica ainda melhor⁵.

As fibras evitam a disbiose e chegam quase intactas ao intestino, onde auxiliam na absorção de resíduos da digestão e outras substâncias, como gorduras e proteínas, e na sua eliminação. Essa “limpeza” previne a constipação intestinal⁵.

Veja exemplos de alimentos ricos em fibras para incluir na dieta:

• frutas: abacate, ameixa, caqui, coco, goiaba, kiwi, mamão e maçã⁶;
• grãos, farelos, sementes e farinhas integrais: arroz, linhaça, aveia em flocos⁶;
• leguminosas: lentilha, feijão-carioca e preto, grão-de-bico e soja⁶;
• vegetais: acelga, agrião, alface, espinafre, brócolis e couve⁶.
  
  

2. Não consumir alimentos processados e industrializados

Os alimentos processados e industrializados têm alto teor de sódio, gordura e açúcar, além de substâncias, como aromatizantes e conservantes, que desequilibram a microbiota intestinal⁷.

A digestão desses alimentos pode causar constipação ou diarreia se não forem bem tolerados⁷.

Então, elimine ou reduza ao máximo essas categorias de alimentos para manter a saúde intestinal e priorize uma alimentação rica em nutrientes que fortalecem o organismo⁷.

3. Incluir probióticos naturais na dieta

Os probióticos são bactérias boas vivas, como a Lactobacillus e Bifidobacterium, encontradas em alimentos e bebidas fermentadas, como leites fermentados, iogurtes e kombucha⁸.

Além de alimentos, o consumo de probióticos em pó ou cápsulas é uma alternativa para manter o equilíbrio da microbiota intestinal⁸.

Na família Tamarine, a linha Germina tem duas opções de suplemento encapsulado com esporos de Bacillus clausii UBBC-07, que contribuem para o equilíbrio da flora intestinal⁹.

Quais são as opções de remédio para flora intestinal?

Os remédios para flora intestinal que melhor auxiliam na recuperação da microbiota são os prebióticos, probióticos e simbióticos (combinação de probióticos e prebióticos). Confira as funções de cada opção.

Probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, beneficiam a saúde intestinal¹⁰.

Esse suplemento serve para prevenir o início da disbiose em pessoas predispostas devido a tratamentos longos com antibióticos, estresse físico ou mental intenso e doenças crônicas debilitantes. Também auxilia a reequilibrar os quadros de disbiose contínuos¹⁰.

Os principais benefícios que os probióticos proporcionam são:

• ativação de macrófagos locais (células protetoras)¹⁰;
• aumento na produção de imunoglobulina (proteínas produzidas pelo sistema imunológico quando um agente estranho entra no organismo)¹⁰;
• melhora da digestão¹⁰;
• produção de bacteriocinas (proteínas ou peptídeos que inibem o crescimento de outras bactérias)¹⁰.
  
  

Prébioticos

Os prebióticos são substâncias não digeríveis que, em quantidades adequadas, produzem efeitos fisiológicos benéficos ao estimular, de forma seletiva, o crescimento e a atividade de determinadas bactérias boas¹⁰.

Ou seja, funcionam como um combustível específico que as bactérias probióticas utilizam para crescer¹⁰. Os mais conhecidos são:

• suplementos de fruto-oligossacarídeos (FOS)¹⁰; 
• inulina (capaz de aumentar a absorção de cálcio)¹⁰;
• lactulose (usado no tratamento de constipação e encefalopatia hepática)¹⁰;
• oligossacarídeos do leite materno¹⁰.
  
  

Simbióticos

Outro tipo de remédio para flora intestinal é o simbiótico, que combina probióticos e prebióticos, para promover o crescimento rápido de bactérias boas no ambiente intestinal¹⁰.

Como a estrutura/composição da microbiota é como uma impressão digital e existem diferentes níveis e tipos de disbiose, o uso correto de probióticos, prebióticos e simbióticos depende do conhecimento prévio do quadro para que o tratamento seja eficaz¹⁰.

Um alerta importante é nunca tomar um remédio para flora intestinal sem supervisão médica¹⁰.

Como recuperar a flora intestinal depois de uma diarreia?

A microbiota intestinal é fundamental para a saúde e, se está equilibrada e saudável, resiste à colonização de patógenos causadores da diarreia¹¹.

Então, durante a fase aguda da doença, é importante compensar a perda de líquidos e sais minerais. Beber bastante água, chá de camomila, erva-doce e hortelã e caldo de frango com baixo teor de gordura são ótimas alternativas¹¹.

Bebidas eletrolíticas prontas ajudam na reposição de eletrólitos. Já a banana, rica em potássio, e a maçã, ricas em pectina, se ligam às toxinas nos intestinos e as eliminam nas fezes¹¹.

Os suplementos probióticos também auxiliam na recuperação e reequilíbrio da flora intestinal após a diarreia⁹.

Conheça Tamarine Germina

A linha Tamarine Germina contém dois produtos probióticos compostos por esporos de Bacillus clausii UBBC-07, que contribuem para o equilíbrio da flora intestinal.

Os suplementos estão disponíveis nas versões de 2BI (2 flaconetes ao dia) e 4BI (1 flaconete ao dia), além de não conter glúten, sabor e açúcar⁹.

Acesso o site e conheça mais sobre Tamarine Germina!

Tamarine Germina (2bi). Alimento registrado no MS sob n.º 666730783. Março/2025.

Tamarine Germina (4bi). Alimento registrado no MS sob n.º 666730784. Março/2025.

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