TPM dura quantos dias? Descubra como lidar com a Tensão Pré-Menstrual

Aquela semana que antecede a menstruação pode ser um verdadeiro desafio, não é mesmo? As oscilações de humor, o inchaço e as cólicas intensas são parte da experiência para muitas mulheres¹. Nesse cenário, fica a pergunta: TPM dura quantos dias?

A tensão pré-menstrual (TPM) pode começar até duas semanas antes do ciclo menstrual e envolve diferentes fases, cada uma com efeitos específicos sobre o corpo¹.

Esses sintomas variam de mulher para mulher, mas tendem a incluir alterações de humor, cansaço, dores no corpo e, claro, a cólica na TPM¹.

Neste artigo, vamos explorar o que esperar durante as fases da TPM, como os sintomas se manifestam e quanto tempo podem durar.

Resumo

• A TPM pode durar de 5 a 10 dias antes da menstruação. Geralmente, os sintomas começam na segunda metade do ciclo e diminuem com o início do fluxo. Fatores hormonais e emocionais influenciam o período, que pode ser mais longo ou intenso para algumas mulheres¹.
• A TPM tem duas fases principais: a fase lútea e a pré-menstrual. Na primeira, ocorre a liberação de hormônios que afetam o humor e o corpo, enquanto na segunda os sintomas se intensificam até a menstruação¹.
• A TPM provoca mudanças hormonais que afetam o corpo e a mente. Os sintomas mais comuns incluem inchaço, dor nos seios, cólicas, irritabilidade, cansaço, alterações no apetite e, às vezes, dores de cabeça. Essas reações decorrem das flutuações de estrogênio e progesterona².
• Para aliviar as cólicas, aplique uma bolsa de água quente no abdômen, pratique atividades leves e mantenha-se hidratada. Analgésicos ou anti-inflamatórios, com o Buscofem, podem ajudar, sempre com orientação médica².
  
  

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A TPM dura quantos dias?

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) costuma durar de 5 a 10 dias antes da menstruação. Porém, esse período pode variar significativamente entre as mulheres¹.

Normalmente, a TPM começa após a ovulação e seus sintomas se intensificam conforme a menstruação se aproxima¹.

Fatores determinantes

A duração depende de diversos fatores, como as variações de estrogênio e progesterona, estresse e a qualidade do sono¹.

Algumas mulheres podem apresentar sintomas por menos dias, enquanto outras sentem os efeitos da TPM por até duas semanas. Além disso, a intensidade dos sintomas pode oscilar de um ciclo para outro¹.

Quais são as fases da TPM?

A TPM tem duas fases principais: a lútea e a pré-menstrual².

Fase lútea

Inicia logo após a ovulação, quando o corpo libera maior quantidade de progesterona e se prepara para uma possível gravidez².

Nesta fase, sintomas, como inchaço, retenção de líquidos e sensibilidade nos seios, costumam aparecer².

Fase pré-menstrual

Ocorre nos dias que antecedem a menstruação, quando tanto a progesterona quanto o estrogênio diminuem — caso a fecundação não se concretize².

Nesse período, há maior predisposição para sintomas emocionais, como irritabilidade, ansiedade e alterações de humor — além de intensificação dos sintomas físicos, como dor de cabeça e cólicas².

Veja também: Ciclo menstrual: fases, sintomas e como saber quando é o período fértil

O que a TPM causa no corpo?

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) provoca uma série de alterações no corpo devido à variação dos níveis hormonais, especialmente de estrogênio e progesterona, após a ovulação².

Essas flutuações impactam o sistema nervoso e o metabolismo, o que acarreta sintomas físicos e emocionais, como²:

• mudanças de humor (irritabilidade, tristeza e ansiedade);
• inchaço (retenção de líquidos);
• sensibilidade nos seios;
• dores de cabeça;
• cansaço;
• cólicas abdominais.
  
  

Cada mulher pode experimentar combinações e intensidades diferentes desses sintomas, mas todos têm relação direta com as flutuações hormonais e os preparativos do corpo para o próximo ciclo².

Existe cura para TPM?

Não existe um tratamento padrão para acabar com a TPM; portanto, não há cura. Porém, os sintomas são tratáveis com uma abordagem multidisciplinar, quando necessário, que pode ser mais ou menos complexa, de acordo com cada caso¹.

Cólica na TPM: como aliviar?

Durante a TPM, as cólicas podem se intensificar devido ao aumento das contrações uterinas que ajudam a eliminar o revestimento do útero antes da menstruação. Esse desconforto é comum, mas há várias formas de aliviá-lo¹.

4 dicas para lidar com os sintomas da TPM

1. Use uma bolsa de água quente: ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a relaxa a musculatura abdominal¹.
2. Pratique atividades leves: exercícios como caminhada e yoga favorecem a liberação de endorfinas, o que melhora o humor¹.
3. Mantenha-se hidratada: ingerir bastante água reduz o inchaço e facilita o metabolismo hormonal¹.
4. Prepare chás calmantes: camomila e gengibre são exemplos de chás com propriedades calmantes e anti-inflamatórias que aliviam desconfortos da TPM¹.
   
   

Quem toma anticoncepcional tem TPM?

Mulheres que tomam anticoncepcionais também estão sujeitas a experimentar os sintomas da TPM. Porém, esses desconfortos costumam se manifestar de forma mais amena².

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Lembre-se, no entanto, de que é essencial consultar um médico antes de administrar qualquer medicamento. Siga sempre as instruções de uso do profissional de saúde e da bula³.

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