Exercícios para evacuar: 3 dicas para aliviar a prisão de ventre

Acordar com a barriga estufada pode transformar qualquer manhã em um verdadeiro desafio. Esse desconforto, que muitas vezes ocorre devido ao acúmulo de gases ou trânsito intestinal lento, afeta diretamente o bem-estar físico e emocional. É nesse cenário que recorrer a exercícios para evacuar se torna uma solução prática, acessível e muito eficaz para estimular o funcionamento natural do intestino ^1-4,15-17.

Movimentos simples, como alongamentos, caminhadas e posturas de yoga, ativam a musculatura abdominal e a circulação. Assim, ajudam o corpo a retomar seu ritmo. Ao incorporar essas práticas à rotina, é possível aliviar a prisão de ventre, reduzir desconfortos e até prevenir novos episódios ^15-17.

Mas além da atividade física, compreender o que é bom para limpar o intestino e conhecer opções de remédio para prisão de ventre pode fazer toda a diferença para manter o equilíbrio intestinal e melhorar a qualidade de vida no dia a dia.

A seguir, saiba mais sobre o assunto e aprenda a cuidar da sua saúde digestiva!

Resumo

• A constipação intestinal pode ter origem em fatores como alimentação pobre em fibras, baixa ingestão de água, sedentarismo e estresse ².
• Saber como soltar o intestino em minutos é essencial para aliviar o desconforto que as fezes ressecadas causam ².
• Exercícios para evacuar, como caminhadas e yoga, estimulam naturalmente os movimentos intestinais e ajudam a aliviar a prisão de ventre de forma rápida e segura ^15-17.
• Beber bastante água é uma das formas mais simples e eficazes de ajudar a formar o bolo fecal e facilitar a evacuação ².
• Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos e sementes, estimulam o trânsito intestinal e ajudam a prevenir o intestino preso ⁴.
• Existem diferentes tipos de laxantes, como estimulantes, osmóticos, formadores de massa e emolientes ¹.

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Qual é a frequência ideal para evacuar?

Não existe um número mágico de quantas vezes você deve ir ao banheiro por dia. Teoricamente, o tempo de trânsito intestinal, período entre a ingestão dos alimentos e a evacuação das fezes, leva entre 24 e 72 horas ^2,3.

Segundo especialistas, a frequência varia de uma pessoa para outra. Além disso, o mesmo indivíduo pode apresentar oscilações. Muitos fatores podem impactar a função intestinal, inclusive ^2,3:

• mudanças na dieta;
• estresse e fatores emocionais;
• distúrbios psicológicos;
• infecções;
• intoxicação alimentar.

Em geral, fazer cocô três vezes por dia ou apenas três vezes por semana é normal, exceto se apresentar sintomas claros de constipação, como inchaço e dor abdominal ^2,3.

O que é o intestino preso?

Também conhecido como prisão de ventre ou constipação intestinal, é a dificuldade de eliminar as fezes, que pode ser constante ou eventual. Na prática, assim como uma dor de cabeça, é um sintoma e não uma doença específica ^2,3.

Por exemplo, em certas condições, a causa para o intestino preso é um distúrbio físico ou anatômico, que impede a propulsão natural do bolo fecal. Esse tipo de constipação, classificada como primária ou essencial, é responsável por 85% dos casos ^2,3,10.

Nesse contexto, a falta de fibras alimentares e líquidos no organismo é um fator determinante, pois o corpo precisa desses elementos para facilitar o transporte intestinal ^2,3.

O que causa o intestino preso?

“O que fazer para amolecer fezes duras rapidamente?” e “Como soltar o intestino em minutos?” são perguntas que, com certeza, passam frequentemente pela mente de quem sofre com a constipação intestinal.

Afinal, quem nunca experimentou o desconforto de passar dias sem ir ao banheiro e, quando finalmente consegue, sente dor? É uma experiência bastante desagradável, não é mesmo?

A boa notícia é que você não precisa enfrentar isso para sempre. Ainda que o intestino preso seja uma condição comum ¹, se souber o que fazer para evitar o quadro, pode se sentir muito melhor.

Por isso, se você quer dicas que podem te ajudar nesse processo, continue com a gente até o final deste artigo. Vamos lá!

A dificuldade para evacuar pode ser causada por diversos fatores, como ²:

• consumir quantidades insuficientes de líquidos e fibras na alimentação;
• levar uma vida sedentária ou não praticar exercícios físicos regularmente;
• sofrer de distúrbios emocionais (estresse, ansiedade e depressão);
• sofrer reações adversas a medicamentos;
• passar por mudanças significativas na rotina;
• alterar subitamente ou introduzir alimentos novos à dieta;
• demorar para ir ao banheiro, mesmo com vontade.

Para as mulheres, é normal que a prisão de ventre ocorra em períodos de alteração hormonal, como na fase gestacional, durante a menstruação e no pós-parto ².

Além disso, quando combinado com outros sintomas, o intestino preso pode indicar uma condição médica que merece atenção e acompanhamento profissional ³.

Portanto, se você sofre para fazer cocô ou passa muitos dias sem evacuar, é importante investigar a fundo o que causa este quadro ².

Sintomas de intestino preso ou preguiçoso

Conforme explicado, o intestino preso é um sinal de que o corpo não consegue movimentar corretamente o bolo fecal até evacuar. Em geral, esse tipo de constipação pode fazer você ²:

• não defecar pelo menos três vezes na última semana ou sentir menos vontade de evacuar do que o normal;
• evacuar fezes duras, ressecadas ou com características irregulares;
• precisar fazer mais força ou sentir dor para fazer cocô;
• sentir dificuldade para esvaziar completamente os intestinos.

Simultaneamente, pode ocorrer ²:

• dor de estômago;
• sensação de inchaço e desconforto, principalmente no abdômen;
• náusea;
• perda de apetite.

Se você cuida de idosos ou pessoas acamadas, é necessário redobrar a atenção com a frequência de evacuação, pois a constipação costuma passar despercebida nesses casos. Fique atento a sinais de dor, desconforto e mudanças comportamentais inexplicadas ².

A seguir, veja nossas dicas de exercícios para evacuar e transforme sua qualidade de vida!

3 exercícios para evacuar: aprenda!

Confira 3 exercícios que ajudam a soltar o intestino ^15-17:

1. Yoga;
2. Corrida;
3. Musculação.
   
   

Saiba mais!

1. Yoga

O yoga contribui para o relaxamento do corpo e o estímulo da região abdominal, o que melhora o trânsito intestinal. Algumas posições, como a Pawanmuktasana (posição do alívio dos ventos), ajudam a massagear os órgãos internos, promovem a eliminação de gases e facilitam a evacuação. Uma boa dica é praticar movimentos leves ao acordar, com respiração profunda e controlada ¹⁵.

2. Corrida

A corrida estimula os movimentos peristálticos, que são as contrações naturais do intestino que ajudam a empurrar o conteúdo intestinal. Além de melhorar a circulação, o impacto leve e contínuo da corrida facilita a evacuação natural. Caminhadas rápidas também podem gerar benefícios similares, especialmente para quem está começando ¹⁶.

3. Musculação

Os exercícios de força fortalecem a musculatura abdominal e pélvica, regiões que participam ativamente da evacuação. Agachamentos e abdominais ajudam a ativar o intestino e estimular a liberação de gases e fezes. Praticar regularmente esses movimentos melhora o ritmo intestinal ao longo do tempo ¹⁷.

Quais posições de yoga ajudam a soltar o intestino preso?

Algumas posições atuam diretamente sobre a região abdominal e estimulam o funcionamento do intestino, o que elimina gases e reduz o desconforto abdominal. Entre as mais eficazes estão ¹⁵:

• Pawanmuktasana (posição do alívio dos ventos): essa postura envolve trazer os joelhos ao peito, o que massageia suavemente os órgãos internos e ajuda a liberar gases, estimulando a evacuação;
• Ardha Halasana (meia postura do arado): ao elevar as pernas em direção ao teto, mantendo as costas no chão, a pressão exercida na região abdominal favorece o peristaltismo e melhora o trânsito intestinal;
• Bhujangasana (postura da cobra): de bruços, com o tronco elevado e o abdômen estendido, essa posição estimula a digestão, alivia cólicas e ajuda a liberar gases acumulados, contribuindo para o bom funcionamento do intestino.

Agora que você conhece bons exercícios para evacuar e aprendeu as melhores posições de yoga, saiba por que é importante adotar esses hábitos na rotina.

Quais as principais razões para soltar o intestino em minutos?

Entre as principais motivações para querer soltar o intestino rapidamente, as mais comuns são ^2,3:

• Sintomas de intestino preso (prisão de ventre ou constipação);
• Preparação para exames.

Para começar, a prisão de ventre incomoda e pode prejudicar bastante a sua rotina. Dessa forma, é a razão mais comum para o consumo de laxantes naturais (fitoterápicos) e farmacológicos. Nesse caso, basta seguir as recomendações do uso com cuidado e aguardar o tratamento fazer efeito ^2,3.

Em outras situações, é necessário esvaziar os intestinos para realizar exames, principalmente ultrassonografias e colonoscopias. Esse cenário requer um efeito mais previsível, assim, o médico pode receitar laxantes mais fortes para você se preparar ^2,3.

Para algumas pessoas, ir ao banheiro diariamente, até mais de uma vez, é uma tarefa simples e que não exige muito esforço. Para outras, essa necessidade básica é enfrentada como um grande, doloroso e desconfortável problema ².

Por isso, saber como soltar o intestino em minutos pode ser uma mão na roda para ajudar quem enfrenta essa condição — que pode acontecer com qualquer pessoa, em diferentes fases da vida ^2,3.

Posso tomar laxante para soltar o intestino rapidamente?

É muito comum pensar no laxante quando a dúvida de como soltar o intestino em minutos surge.

Afinal, esse é um tipo de medicamento que favorece a evacuação, por meio da estimulação das contrações intestinais ou aumentando o volume das fezes ⁶.

Em outras palavras, o laxante dá vontade de ir ao banheiro ⁶!

Por isso, esse remédio é bastante recomendado para pessoas que enfrentam a dificuldade de eliminar o bolo fecal. No entanto, é importante lembrar que só se deve usá-lo quando houver indicação profissional ⁶.

Se este for o seu caso, uma das opções que o médico pode recomendar é a Linha Tamarine Fitoterápico, indicada para o tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para os exames radiológicos e endoscópicos ⁷.

O que é bom para soltar o intestino?

Para soltar o intestino, é importante beber bastante água, manter uma alimentação rica em fibras, evitar alimentos ultraprocessados, praticar atividades físicas e realizar massagens abdominais regularmente ^2-4.

Também é possível recorrer ao uso de laxantes, como os fitoterápicos de Tamarine, com indicação médica, que ajudam a regular o trânsito intestinal e aliviar os sintomas da constipação ^1,7.

Como soltar o intestino em minutos?

Normalmente, não há um método confiável e garantido de como soltar o intestino em minutos, exceto usar um medicamento com efeito laxativo de ação imediata. Porém, esses fármacos podem causar reações adversas, inclusive gases, náusea, diarreia e risco de desidratação. Assim, antes de recorrer à saída mais rápida, você pode adotar medidas para estimular a motilidade intestinal ^1-4.

Nesse contexto, as melhores dicas para combater os primeiros sinais de constipação são ^1-4:

1. Beber bastante água;
2. Consumir alimentos ricos em fibras;
3. Tomar café;
4. Evitar alimentos que prendem o intestino;
5. Fazer massagens abdominais;
6. Praticar exercícios leves;
7. Tomar laxantes.
   
   

Entenda!

1. Beber bastante água

O baixo consumo de líquidos está entre as principais causas do intestino preso, junto à ingestão insuficiente de fibras alimentares e ao sedentarismo ².

A retenção de fluidos é essencial para movimentar o bolo fecal e não deixar as fezes duras e ressecadas. Para ajustar a quantidade de água na massa, o corpo precisa se manter hidratado. Caso contrário, a lentidão do trânsito intestinal é um problema frequente ².

Em outras palavras, a água é um elemento fundamental para a saúde do intestino, pois serve para manter as fezes úmidas e facilitar a sua passagem pelo cólon até o reto, para serem eliminadas ^3,4.

Na prática, beber bastante água todos os dias, pelo menos dois litros, é indicado para manter o bom funcionamento do corpo, inclusive dos intestinos. Dessa forma, é possível diminuir o esforço necessário e prevenir o desconforto ao evacuar ^3,4.

2. Consumir alimentos ricos em fibras

Provavelmente, você já sabe que ter uma alimentação saudável é indispensável para a saúde do intestino. Então, não é segredo que a falta de fibras é um dos principais gatilhos para os quadros de prisão de ventre ².

Assim como a água, as fibras são essenciais para a formação do bolo fecal e a regulagem do trânsito intestinal ⁴.

Consequentemente, é crucial consumir regularmente alimentos ricos em fibras, como tubérculos, frutas, verduras, legumes, cereais integrais, oleaginosas e leguminosas ².

Entre as principais fontes de fibras para incluir na dieta, podemos destacar ^4,11:

• mamão;
• manga;
• ameixa;
• laranja;
• tamarindo;
• morango;
• vegetais folhosos em geral, como alface e couve;
• arroz integral;
• pão integral;
• pão de centeio;
• aveia;
• farelo de trigo;
• linhaça;
• milho;
• ervilhas;
• lentilhas;
• feijão;
• batata;
• couve-flor;
• brócolis;
• cenoura;
• quinoa;
• amêndoas;
• pistache;
• semente de chia;
• semente de girassol.

Outros tipos de alimentos que precisam estar em sua rotina alimentar são os probióticos, microrganismos vivos que compõem a microbiota intestinal. São bactérias benéficas que colonizam o corpo humano e auxiliam no equilíbrio e efetividade do processo digestivo ^5,12.

Nessa categoria, estão ¹²:

• kombucha;
• iogurtes naturais;
• leites fermentados;
• kefir;
• levedura nutricional;
• queijos dos tipos gouda, cheddar ou cottage.

3. Tomar café

Quem poderia imaginar que uma boa xícara de café ajudaria a soltar o intestino, não é? Além de estimular o sistema nervoso central, a cafeína pode contribuir para o funcionamento do intestino ⁸.

Alguns estudos apontam que o consumo de bebidas com cafeína desperta a atividade motora do cólon, a maior parte do intestino grosso. Por essa razão, em determinados casos, é inevitável ir ao banheiro após tomar o café, especialmente pela manhã ⁸.

Exatamente o que uma pessoa constipada precisa, certo? Então, vale a pena incluir um pouco de café coado no dia a dia ⁸.

4. Evitar alimentos que prendem o intestino

Na dieta regular, você deve evitar alimentos ultraprocessados, comidas prontas, fast-foods e frituras, que podem dificultar a digestão e causar lentidão ao transporte intestinal. Esses fatores alteram o funcionamento padrão do organismo e podem dificultar a ingestão da quantidade recomendada de fibras ^2,3,11.

Preferencialmente, as refeições precisam de diversidade e equilíbrio. Combinar porções moderadas de diferentes grupos alimentares, reduzir o consumo de produtos de origem animal e evitar gorduras saturadas são hábitos que protegem a saúde do intestino. Para obter proteínas, a melhor opção é consumir carnes magras, cozidas ou assadas ^2,3,11.

5. Fazer massagens abdominais

Para lidar com o desconforto abdominal causado pelo intestino preso e ajudar a soltá-lo, as massagens são uma boa solução. Afinal, relaxar os músculos da região do abdômen ajuda a ⁹:

• estimular o intestino a evacuar;
• facilitar a eliminação das fezes;
• acelerar o trânsito intestinal.

Essa medida é útil para casos de constipação funcional ou primária, quando a dificuldade para defecar ocorre devido a alterações físicas ou anatômicas. Além disso, é uma maneira segura de favorecer a evacuação e que pode ser realizada diariamente por você mesmo ⁹.

Basta pressionar as mãos sobre a barriga, na altura do estômago, e fazer movimentos circulares sobre o abdômen, tanto na parte superior quanto inferior. Se possível, afrouxe as roupas e evite aplicar muita força sobre a região ⁹.

Outras técnicas que podem ser indicadas incluem ⁹:

• quiropraxia;
• acupuntura;
• manipulação espinhal;
• terapia de massagem abdominal.

6. Praticar exercícios leves

A prática de atividades físicas regulares é recomendada para evitar episódios recorrentes de prisão de ventre. No entanto, ao sentir dificuldades para evacuar, você pode recorrer a exercícios leves para estimular o peristaltismo intestinal e facilitar a movimentação do bolo fecal ^2,4.

Para não piorar o desconforto, especialmente se apresentar dor e inchaço na barriga, uma caminhada leve é suficiente. É bom manter uma velocidade moderada para evitar trancos. Além disso, não precisa cobrir longas distâncias. Andar de um lado para o outro, no corredor de casa ou no próprio quarto, pode aliviar o mal-estar ^2,4.

Se estiver deitado, é possível flexionar e relaxar lentamente as pernas. Primeiro, você puxa os joelhos, para encostar as coxas na barriga. Depois, basta esticá-las novamente. Tome cuidado para não fazer movimentos bruscos e pare imediatamente se sentir pontadas ou dor intensa ^2,4.

7. Tomar laxantes

Conforme mencionado, laxantes são medicamentos específicos para fazer você evacuar. Em geral, o uso requer orientação médica e bastante cuidado, principalmente para evitar reações adversas e prejudicar ainda mais a sua saúde ¹.

Existem laxantes que alteram o funcionamento do trato digestivo, para ajudar você a fazer cocô sem dificuldade. Outros funcionam ao estimular a musculatura do intestino grosso, para movimentar o bolo fecal com mais facilidade ¹.

Em termos práticos, os quatro tipos de laxantes são ¹:

• laxantes estimulantes: causam irritação intestinal e contrações para mover as fezes até o reto;
• laxantes osmóticos: estimulam a absorção de água no intestino, para deixar as fezes mais macias e soltar o cocô preso;
• laxantes formadores de massa: favorecem o aumento do volume do bolo fecal, a fim de estimular o transporte intestinal;
• laxantes emolientes: facilitam a penetração de água no bolo fecal e servem como medida preventiva da constipação crônica.

A seguir, veja o que é bom para fazer cocô e alivie o mal-estar rapidamente!

O que é bom para fazer cocô?

Algumas estratégias eficazes para fazer cocô incluem beber água em quantidade adequada, consumir alimentos ricos em fibras (como mamão, ameixa, laranja e cereais integrais), tomar café, praticar exercícios leves, evitar segurar a vontade de evacuar e manter uma rotina regular de ida ao banheiro ^2-4.

Em casos mais difíceis, pode-se considerar o uso de laxantes naturais ou medicamentosos, sempre com acompanhamento profissional ¹.

Bebê com intestino preso: o que pode ser?

Geralmente, as causas da constipação infantil são ¹³:

• baixo consumo de fibras alimentares;
• baixa ingestão de líquidos;
• ansiedade ou irritação devido a mudanças no ambiente;
• pressão para deixar de usar fraldas;
• introdução de novos alimentos na dieta.
• Entre os sinais de prisão de ventre, o bebê pode apresentar ¹³:
• cocô preso;
• fezes duras;
• diarreia que pode vazar ao redor do cocô duro;
• fezes em bolinhas, similares a excrementos de coelhos;
• sangramento, dor ou dificuldade extrema ao evacuar;
• falta de apetite ou dor de estômago que melhora depois de fazer cocô.

Como soltar o intestino do bebê em minutos?

O intestino preso em crianças pequenas pode resultar de diversos fatores e, frequentemente, não apresenta motivação óbvia. Portanto, ao notar que seu bebê não fez cocô nos últimos dias, procure atendimento médico ¹³.

Quanto antes notar os sintomas e procurar o pediatra, mais fácil para recuperar a função intestinal adequada ¹³.

Existem laxantes indicados para uso infantil, especialmente para crianças que iniciaram a introdução alimentar. Por outro lado, muitos métodos adequados para os pequenos são mais lentos e demandam tratamento prolongado ¹³.

Como estimular o funcionamento dos intestinos?

1. Reserve um tempo para ir ao banheiro

A pressa é inimiga da perfeição e da evacuação, portanto, é importante reservar um tempo na rotina para ir ao banheiro. Essa medida ajuda a evitar fatores emocionais que atrapalham o movimento intestinal e dificultam sua vida quando precisa fazer cocô ^2,14.

2. Procure manter horários regulares

O corpo humano costuma funcionar melhor com rotinas fixas. Dessa forma, procure ir ao banheiro para defecar sempre nos mesmos horários, para condicionar o organismo e estimular a regularidade dos intestinos ^2,14.

3. Não demore para ir ao banheiro quando sentir vontade de evacuar

Ao sentir vontade de evacuar, vá ao banheiro assim que puder. Adiar ou prender o cocô por muito tempo pode alterar as características da massa fecal e prejudicar a defecação ^2,14.

4. Aumente gradualmente o consumo de alimentos ricos em fibras

Se você não costuma consumir alimentos ricos em fibras, aumente a ingestão gradualmente, para dar tempo para o organismo se habituar à nova dieta. Conforme mencionado, mudanças repentinas prejudicam a saúde do trato gastrointestinal ^2,11.

5. Procure praticar exercícios físicos regularmente

Como vimos, exercícios para evacuar são importantes para soltar o intestino. Portanto, faça atividades físicas regulares para ativar o metabolismo e estimular o bom funcionamento do corpo. Para desfrutar desses benefícios, basta praticar um esporte ou se exercitar por períodos de 30 minutos, no mínimo, pelo menos três vezes por semana ^2,3.

Como amolecer fezes duras rapidamente?

Recomenda-se aumentar a ingestão de líquidos, principalmente água, para hidratar o bolo fecal e facilitar sua passagem pelo intestino ². Inclua na rotina alguns exercícios para evacuar ^15-17. Laxantes osmóticos também são úteis, pois atraem água para o interior do intestino e ajudam a amolecer as fezes ¹.

Qual é a melhor posição para evacuar?

Em certas ocasiões, ficar na posição errada pode dificultar a movimentação intestinal. Desse modo, considere que a melhor posição para evacuar é sentado, com o corpo inclinado para frente e os braços apoiados sobre as pernas. Quanto mais próximo o abdômen estiver dos joelhos, melhor ¹⁴.

Outra opção que facilita a saída das fezes é ficar de cócoras ou usar um acessório para elevar um pouco as pernas, como um banquinho ou degrau baixo ¹⁴.

O que fazer para defecar imediatamente?

Para defecar imediatamente, o mais eficaz é utilizar um laxante com efeito rápido, sob orientação médica, pois esses medicamentos estimulam diretamente os movimentos intestinais ou amolecem as fezes para facilitar a evacuação ¹.

Além disso, tomar uma xícara de café, fazer massagens abdominais, beber bastante água morna e praticar exercícios para evacuar também podem ajudar a estimular o intestino em pouco tempo ^2-4.

O que é bom para limpar o intestino?

Para manter o funcionamento do intestino e favorecer a eliminação de resíduos acumulados, é importante adotar hábitos que estimulem o trânsito intestinal. A primeira medida é garantir uma boa hidratação diária e o consumo adequado de fibras, presentes em frutas, verduras, legumes e grãos integrais ^1-4.

Praticar exercícios físicos regularmente também faz diferença, pois o movimento ajuda a estimular os músculos do intestino e facilita a evacuação ^15-17.

Além disso, laxantes fitoterápicos, como os da linha Tamarine, podem ser indicados para auxiliar na limpeza intestinal de forma mais suave e natural. Isso porque ajudam a estimular o funcionamento do intestino e aliviam a constipação de forma eficaz ^1,7.

Qual remédio para prisão de ventre posso tomar?

Em casos de prisão de ventre, é possível recorrer a laxantes fitoterápicos para aliviar o desconforto e ajudar a restabelecer o trânsito intestinal. A linha de Tamarine é indicada para o tratamento sintomático de intestino preso, tanto em casos primários quanto secundários, além de auxiliar na preparação para exames radiológicos e endoscópicos ⁷.

As opções disponíveis incluem ⁷:

• Tamarine Geleia: ideal para uso diário, com sabor agradável e efeito suave;
• Tamarine Cápsulas 6 mg: dosagem mais leve, indicada para casos mais simples de constipação;
• Tamarine Cápsulas 12 mg: dosagem mais concentrada, indicada para casos de constipação mais intensa.

Ainda tem dúvidas sobre o tema? Confira algumas respostas rápidas para você entender tudo que precisa!

FAQ

Por que é importante realizar exercícios para evacuar?

Os exercícios ajudam a estimular os movimentos peristálticos, que empurram as fezes pelo intestino. Além disso, melhoram a circulação abdominal, reduzem o inchaço e aliviam a constipação. Praticar atividades físicas regularmente contribui para um trânsito intestinal mais saudável e evita o acúmulo de resíduos no organismo ^15-17.

O que é bom para limpar o intestino preso?

Beber bastante água, consumir fibras e praticar exercícios físicos ajudam a estimular o funcionamento intestinal. Além disso, laxantes fitoterápicos, como Tamarine, podem auxiliar na limpeza do intestino preso de forma suave e eficaz, pois facilitam a evacuação e proporcionam alívio do desconforto ^1-4.

Tomar remédio para prisão de ventre ajuda?

Sim. Laxantes fitoterápicos, como os da linha Tamarine, ajudam a estimular o trânsito intestinal e aliviar a constipação. Quando usados de forma adequada e com orientação, oferecem um alívio seguro e eficaz, auxiliando no funcionamento natural do intestino e na eliminação de resíduos acumulados ⁷.

Cuide da sua saúde intestinal com Tamarine

Agora que você já sabe como os exercícios para evacuar podem fazer a diferença no funcionamento do intestino, vale lembrar que combinar movimentos com hábitos saudáveis potencializa os resultados.

Além da prática regular de atividades físicas, os laxantes fitoterápicos, como Tamarine, ajudam a aliviar a prisão de ventre de forma natural e eficaz.

São diversas opções para você encontrar aquele que irá se adequar melhor à sua rotina e necessidades. Experimente Tamarine e sinta seu intestino funcionando com mais leveza e regularidade.

Tamarine. Senna alexandrina Mill., Cassia fistula L. Indicações: tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para exames radiológicos e endoscópicos. MS 1.7817.0023. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Outubro/2025.

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