Para que serve a vitamina K2? 4 benefícios importantíssimos

Embora seja pouco debatida e divulgada, a vitamina K ₂ é importante para diversos sistemas do corpo, como o vascular e o ósseo. Mas, para que serve a vitamina K ₂? Quais são seus benefícios? Quais os sintomas de falta de vitamina K ₂? Vamos por partes, está bem?

Conhecido popularmente como vitamina K₂ e clinicamente como menaquinona, este nutriente é pouco presente na alimentação brasileira, já que é dificilmente encontrado em ingredientes naturais, como em legumes.

Entretanto, os benefícios da vitamina K₂ são muitos, já que ela atua em diferentes partes do corpo. Por isso, nada mais justo do que explicar um pouco mais sobre o que é este nutriente e falar sobre as suas funções nos sistemas humano.

Para isso, dividimos este artigo entre temas muito pertinentes para a compreensão do assunto como um todo. Por isso, ao longo do texto, vamos falar sobre:

• o que é vitamina K₂;
• a diferença da menaquinona e a vitamina K₁;
• para que serve a vitamina K₂;
• quais são os sintomas de falta de vitamina K₂.
• quais são os alimentos ricos em vitamina K₂;

Não sabia da existência desta vitamina e achou o tema interessante? Então, continue com a gente e faça uma ótima leitura!

O que é vitamina K₂?

A vitamina K₂ é um vitâmero, ou seja, um produto que possui características semelhantes aos presentes na vitamina K¹.

Este nutriente pode ser dividido em outros subtipos, como o MK-4, que é a sigla para menaquinona-4, e outros, podendo chegar até o MK-13^{1 2}.

De modo geral, a vitamina K₂ é sintetizada por bactérias presentes no nosso sistema gastrointestinal. Entretanto, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos, que serão discutidos ao longo deste artigo².

A vitamina K₂ está presente em todo o corpo, sendo redistribuída entre diversos tecidos além dos gastrointestinais. Você pode encontrá-lo em abundância nos ossos, por exemplo, já que este nutriente auxilia no bom desenvolvimento do esqueleto humano¹.

Vale ressaltar que, assim como todas as outras variações de vitamina K, a menaquinona também é lipossolúvel. Isso significa que sua absorção é facilitada com a ingestão de gordura.

E a vitamina K₁?

Por outro lado, a vitamina K₁ é muito mais simples de ser encontrada. Para se ter uma ideia, as principais fontes deste nutriente são as folhas verdes. Além disso, ela está presente em óleos vegetais. Então, você pode consumir a vitamina por meio do cozimento dos alimentos e seu preparo em azeites e óleos².

Diferentemente da vitamina K₂, ela se concentra mais na região do fígado, auxiliando o controle da coagulação. Além disso, a vitamina K₁ possui uma vida útil três vezes menor do que a do seu parceiro, precisando ser reposta com mais regularidade¹.

Para que serve a vitamina K2? 4 funções da menaquinona

Agora que você já conhece um pouco mais sobre o que é este nutriente, já podemos falar para que serve a vitamina K₂. E olha, ela é útil para muita coisa!

Eles são tão variados que decidimos trazer as quatro ações mais importantes do nutriente em nosso organismo, que já foram amplamente analisadas e estudadas por cientistas e médicos.

Então, a partir de agora, vamos fazer uma viagem pelo corpo humano, analisando quais sistemas recebem a ajuda da vitamina K₂ para funcionar corretamente.

Por isso, dentre os benefícios da vitamina K₂, estão:

Auxilia na manutenção da saúde dos ossos

A saúde óssea é um assunto muito importante para qualquer idade, mas deve ter a sua atenção redobrada durante a infância, época em que o esqueleto está se desenvolvendo, e na terceira idade, na qual os ossos tendem a ficar mais frágeis.

Por isso, você sempre deve prestar atenção na ingestão de nutrientes que ajudam a manter os ossos em dia, como o cálcio, o fósforo, a vitamina D e, é claro, a vitamina K₂.

Hoje, sabe-se que a deficiência deste nutriente em crianças pode gerar alguns problemas de formação óssea¹.

Um dos motivos pode estar na produção de osteocalcina, uma proteína do osso que depende da vitamina K₂ para existir¹.

Além disso, o nutriente está ligado à absorção do cálcio, permitindo que uma maior quantidade do mineral seja aproveitada.

Ajuda o bom funcionamento do sistema cardiovascular

No tópico anterior, mostramos que esse nutriente participa da absorção do cálcio. Mas, a sua ligação com o mineral não para por aí.

É conhecido que a vitamina K₂ tem uma participação ativa no combate à calcificação das artérias, condição que pode levar a problemas cardiovasculares¹.

Então, o nutriente ajuda o melhor aproveitamento do cálcio, contribuindo para a calcificação dos ossos e evitando que isso aconteça nas artérias.

Pode evitar a proliferação de células malignas

Hoje em dia, também se sabe que a vitamina K₂ ajuda a prevenir a proliferação de células cancerígenas. Isso acontece durante a metástase, podendo evitar a reprodução dos tumores malignos e a contaminação de outras partes do corpo¹.

Atua como um poderoso antioxidante

Além de ajudar a evitar a geração de células cancerígenas, estudos mostram que a vitamina K₂ também pode contribuir para combater os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce da pele¹.

Quais são os sintomas de falta de vitamina K₂?

É muito difícil descobrir quais são os sintomas de falta de vitamina K₂. Entretanto, médicos mostram que hemorragias e outros sangramentos, como o surgimento de sangue nas fezes (melena), podem ser sinais de deficiência de vitamina K como um todo².

Outro ponto interessante de ser analisado é a osteoporose em pessoas mais idosas, já que os níveis ideais do nutriente, juntamente com outros minerais e vitaminas, ajudam o crescimento e envelhecimento saudável dos ossos². 

Quais são os alimentos ricos em vitamina K₂?

A vitamina K₂ está presente em alguns alimentos de origem animal e ingredientes fermentados. Nas prateleiras do mercado, você pode encontrar a menaquinona em natto, um alimento japonês pouco consumido no Brasil, mas riquíssimo em vitamina K₂, nas carnes de boi, de porco, frango e em alguns tipos de queijo¹.

Mas você também pode encontrar este nutriente em suplementos alimentares. Como você já entendeu para que serve a vitamina K₂, você também compreendeu a sua importância para o corpo humano, não é verdade?

Por isso, a Addera, a vitamina D número 1 do Brasil³ e a mais recomendada pelos médicos no País⁴, desenvolveu um suplemento com doses de menaquinona. Ela está presente na linha Addera + Cálcio, um produto para ajudar a manter os ossos saudáveis.

Nos produtos Addera + Cálcio 1.000UI e na sua versão de 2.000UI, você pode encontrar vitamina D, cálcio, magnésio e vitamina K₂, sendo todos esses nutrientes muito importantes para a saúde óssea e para o bom funcionamento do corpo como um todo. Confira!

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